预防肥胖，必须强调适当控制饮食，自觉避免高糖、高脂肪及高热能饮食，要经常参加体力劳动和和全民体育锻炼，这就是防治肥胖的最基本措施。

预防肥胖，要从娃娃（儿童 ） 做起，要避免妇女妊娠期营养过剩及儿童青春发育期体重增长过快。