科学和合理的饮食调整，以及有效地体重控制在正常范围，是防治肥胖症至关重要的指导原则，对个人来说，都应当遵循，并切实做到。对于肥胖患者来说，用通俗的话说，要管好“嘴”，从进食量的均衡、清淡、不过食做起，持之以恒，长期坚持，就会有确实的防治效果。至于有效地控制体重，则应重视和加强体重锻炼，以及工作、学习和生活中要参加一定强度的公益活动或义务劳动。以最不显眼的广播而言每天坚持出勤，认真规范地做 2-3 次，也可以达到体育锻炼的目的。